masa trening

masa teraz i off juz 10 miechow,bo sie ochajtalem w czerwcu i czas o potomstwie pomyslec,a trening to moj trener ma w glowie swojej,caly czas cos mi zmienia,btw.ja w kanadzie siedze. ale przy granicy z Detroit.

[...] czy najpierw robić tzw. masę czy redukcję Mam 16 lat, ważę 57 kg, mam 170 cm wzrostu. Trening tylko domator, jakieś tam pompki brzuszki, ale teraz przestałem. Diety 0. Koledzy mi mówili że mam tłuszcz na brzuchu, ale to nie jest jakaś opona, tylko "płaski" brzuch z tłuszczem. Potrzebuję jakiejś diety czy planu ćwiczeń? Najpierw masa czy redukcja?

[...] jesli masz stosunkowo płytki/przerywany sen esh0 jesli chcesz na raz redukowac i budować mase to bedzie problem, szczegolnie jesli maja to byc "widoczne efekty". nie mamy pojecia ile masz wzrostu, jaka jest Twoja masa ciała i codzienna aktywnosc, co da nam ten trening i energetycznosc?;-) takc zy inaczej - na moje wydaje sie mega niska

hej traktor71 :P lecę wyznaczonym FBW, siła niesamowicie leci w górę, masa nieco wolniej ale z progresem co najważniejsze. za to na bebechu pojawiają się kontury kratki- brzuch mało robię więc od przysiadów tak się dzieje czy już nie wiem sam od czego? co do postępów, najszybciej leci w górę przysiad. chwalić się nie ma czym bo więcej podnoszą [...]

zależy od celu. Ja cisnę wytrzymałość więc w dupie mam doms i robię trening na maxa bez względu na zesztywnienie i poziom regeneracji mięśnia. po to mam 1 dzień w tyg. przerwy żeby odpoczęły w miarę możliwości. Jeśli priorytet masa, to odpuść lub tylko je pogłaszcz :-)

1. WIEK:21 2. WAGA:81 na scenie 75 na masie 87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:116 -udo:63 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5 masa 3 towar 4.5 wcinka -węglowodany:4 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni meta+enan+mix+prop 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Baner tytułowy Masa 2015 czy coś tam :-D, dieta i trening :)

[...] o zyciu jakie jest piekne i ciesze sie ze mam takie nie inne i wogole jestem radosny . Szkoda by mi bylo koksu na takie posiedzenie do klubu ok. Koks i tak najzdrowszy masa nie leci po nim . ogolnei to siema tomek i siema fod i jarek i kto tam jest jeszcze jutro trening ciesze sie niezmiernie niach lubie to uczucie byc najsilniejszym na [...]

panowie milutko sie gawedzi z wami ale neistety lece na zakupy bo myslami juz jestem jedzac salatke z tunczyka z jajkami majonezem light cebulka i buleczki razowe i moze na to zjem se 2-3tosty z serem i keczupem i uderze na trening a potem wypije serious masa z 150-200g i 30min potem tuna+cola a potem to jeszcze sie zobaczy

... waże... 70 kilogramów hmm 80-85 kilo?... Przybranie 10-15 kilo masy mięśniowej w kilka miesięcy jest niemalże niemożliwe bez suplementów. ... 70 kilo to śmieszna waga... Ja ważę 60 kilo i nie uważam, że jest to śmieszna waga. ... boje sie tylko że przez trening siłowy strace kondyche,dynamike... Kondycję stracisz, to raz. A dwa, to będzie Ci [...]

[...] 2g -węglowodany: 5/6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo z 5 lat temu,meta+prop 3 lata temu,aktualnie do połowy kwietnia meta+prolo 8. TRENING: masa+siła 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

[...] też rozłożenie makroskładników w posiłkach, pamiętaj o tym. Najprostszy sposób na zwiększenie metabolizmu to: a/ częstsze, regularne posiłki b/ aktywność fizyczna c/ większa masa mięśniowa W kolejności od najłatwiejszego/najmniej skutecznego do najtrudniejszego, ale najskuteczniejszego. Film dla Ciebie: http://www.youtube.com/watch?v=eDh1Cspl0jI

[...] trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na [...]

1.do dietetyka nie musisz iść tylko wejdz do działu odzywianie i poczytaj tam troche i poradz sie/ po co tracić pieniadze. 2.masa to dieta porzadne dobre jedzenie , naucz sie spozywac regularne posiłki smacze i wartościowe na poczatek. 3.jeżeli zdrowie nie pozwala to nie ma sens pchać sie w trening siłowy , możesz wykonywac sobie trening w domu z [...]

[...] wiejski to raczej przed snem. Mleko też nie za dobrze. Najlepiej by było mięsko zarzucić, a przed aerobami walnąć BCAA. Banan na uzupełnienie węgli po treningu - spoko - pod warunkiem, że trening nie jest w godzinach wieczornych. Nie napisałeś jaki masz cel - masa? to nawet kiść bananów :D Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 13:59:51

[...] a przed aerobami walnąć BCAA. Banan na uzupełnienie węgli po treningu - spoko - pod warunkiem, że trening nie jest w godzinach wieczornych. Nie napisałeś jaki masz cel - masa? to nawet kiść bananów :D Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 13:59:51 A niby dlaczego nie w godzinach wieczornych? Nie powielaj mitów, a jak nie masz wiedzy [...]

Tak swoja droga (wiem była masa tematów)za niedługo wybieram się oddać krew i teoretycznie 450ml to niby ubytek 4tys kcal? gdzies mi się obiło coś takiego ale mianowicie jak z michą w ten dzień normalnie zjeść czekoladke po oddaniu i do końca dnia normalna micha?;d i czy następnego dnia mogę iść na trening :D

[...] z 55 kg w wyciskaniu zakończyłem na 110 kg. ale ta przerwa i trening wytrzymałościowy sporo namieszały. fakt dobrze biegałem i pływałem ale siła(w granicach 10%-15%) i masa(około 5 kg)spadły. teraz ćwiczę rok. ale dopiero teraz mogę powiedzieć że odzyskałem formę. też ćwiczyłem ale efekty już nie były tak znaczne. dopiero gdy zrobiłem sobie [...]

[...] zamierzonego celu, ale po osiągnięciu dość niskiej wagi (słabo u mnie z konsekwencją xD). Następnie przechodziłem na masę. Czasem przez jakiś czas była to świńska masa, często z liczeniem kalorii. Obecnie chciałem nieco zrzucić, bo przede mną zabieg, po którym raczej nie będę miał styczności z treningiem, za to od nowego roku myślę, że [...]

[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 Cykle 8. TRENING: 4 - 5 razy w tygodniu ( masa, sila ) 9. CEL CYKLU: Masa Sila Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test Enan + Deca / 10 miesiecy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]